Dicas de nutrição para bem estar físico e emagrecer de forma saudável.
1. Ingerir bastante água.
É importante hidratar o corpo mesmo antes de sentir sede (nesta altura, o organismo já está a hidratar).
2. Não passar um longo periodo em jejum.
É importante comer as três refeições diárias e algumas refeições leves entre as refeições principais.
Se passar muito tempo em jejum leva a um apetite menos controlado.
Nas refeições leves dar preferência iogurtes, barras de cereais e frutas.
3. Dar preferência a alimentos naturais
Evite comer frutos industrializados, salgados e alimentos gordurosos.
Preferência: Frutas e Legumes.
4. Evitar Alimentos gordurosos ou muito doces
Alimentos gordurosos e muito doces são dificilmente digeridas
5. Conciliar alimentação com exercício físico
Para resultados mais eficientes associado a alimentação.
6. Fazer alimentação leve antes da exposição ao Sol
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